Ma 29.8.

Päiväkirjat, kvartaaliraportit
Post Reply
User avatar
kipi
Posts:2311
Joined:25 Apr 2012, 21:44
Mitä on sata miinus viis?:95
Location:Loviisa
Ma 29.8.

Post by kipi » 29 Aug 2016, 19:47

PK 8 km @ 4:55 min/km
50 K 3:52:38 Wiha 15.10.2016
1/1: 2:57:35 Barcelona 15.3.2015
1/2: 1:22:44 Yyteri 16.5.2015
10 K: 37:45 Talvijuoksucup, Elimäki 26.3.2016
Top
jyrku
Posts:4170
Joined:02 Sep 2008, 07:37
Mitä on sata miinus viis?:95
Location:Kaarina, Littoinen

Re: Ma 29.8.

Post by jyrku » 29 Aug 2016, 19:50

Lepo
Belfast 24h -17 MM 2. M50 SE 243,866 km
Barcelona 12h -14 M50 SE 141,158 km
Los Alcazares 100km -16 MM 1. M50 SE 7:17:42
Barcelona 6h -13, M45 SE 82,755
Paavo Nurmi mara -13 2:40:02
Kyrönjoki ½ -13 1:16:09 alim.
PaavoNurmi Stadion 10 km -12 34:45
Top
Professori
Posts:5194
Joined:01 Sep 2008, 10:26
Mitä on sata miinus viis?:94

Re: Ma 29.8.

Post by Professori » 29 Aug 2016, 21:24

Aamupäivällä 20 km 4:36 / km

Illalla 10 km 4:55 / km
http://www.movescount.com/members/Professori
24h: 240,742 km, Brive 05/10
100 km: 7:27:53, Seregno ITA 04/12, 4:29
Maraton: 2:39:55, Tukholma 05/11, 3:48
Puolimaraton: 1:16:41, Marttila 04/11, 3:38
Top
stedi
Posts:111
Joined:08 Oct 2014, 09:59
Mitä on sata miinus viis?:94

Re: Ma 29.8.

Post by stedi » 30 Aug 2016, 09:48

4 x 800m (5:02/km, 5:09/km, 5:05/km, 3:52/km)
Top
tomi 3:25
Posts:2582
Joined:21 Oct 2008, 21:34
Mitä on sata miinus viis?:94
Location:Espoo

Re: Ma 29.8.

Post by tomi 3:25 » 31 Aug 2016, 16:59

20 km Espoon keskuspuoiston polkuja.
100 km 7:23:35 (100 km EM, Belves 2013)
Maraton 2:37:38 (Osmon Superhölkkä 2012)
Puolimaraton 1:12:18 (Siuntio 2015)
Top
Pete
Posts:1272
Joined:18 Jun 2011, 21:29
Mitä on sata miinus viis?:95

Re: Ma 29.8.

Post by Pete » 31 Aug 2016, 20:51

Matolla 8km 5.25-km.
Maraton 3.21.33 HCM 2016
Pirkan hölkkä 33km 2.35.20 2016
Puolimaraton 1.24.56 Paavo Nurmi 2015
10km 38.35 Forssa 2013[/size]
Top
jokrka
Posts:522
Joined:17 Nov 2013, 18:06
Mitä on sata miinus viis?:94

Re: Ma 29.8.

Post by jokrka » 03 Sep 2016, 10:51

Viikonloppu painoi jaloissa, joten vk-lenkin sijaan 8 km kevyttä läpsyttelyä
Top
Hansio
Posts:1184
Joined:18 Jul 2013, 22:02
Mitä on sata miinus viis?:94

Re: Ma 29.8.

Post by Hansio » 04 Sep 2016, 13:41

Aamulla töihin 12 km 4:08 min/km vauhtia.
Illalla kotiin 10 km 4:35 min/km vauhtia.
http://www.movescount.com/members/Hansio
100 km: 6:46:16 SE, Los Alcazares 11/16
Maraton: 2:28:41, Lahti 09/16
Puolimaraton: 1:08:51, Espoo 04/17
10 km: 31:14, Turku 04/16
Top
Post Reply

Return to “Harjoituskokemukset”

Who is online

Users browsing this forum: No registered users and 1 guest