Su 21.5.

[jyrku]

Aamulla 14,5 km 5:14/km.
Viikkoon mukavat 212 km. Ensi viikko paljon vähemmän.

[Professori]

Aamulla leirillä 14 km.

Viikkoon 128 km, joka osui 120-130 km tavoitehaarukkaan.

Nyt pitää vielä tuupata Toukokuun lopulle 10 pv määräkuuri, mielellään lähelle 300:aa kilometriä. Sitten 6 pv kevyt jakso, kesäkuun alkupuolella Sveitsissä 1,5 viikon monipuolinen teho-määräjakso ja sitten onkin enää parisen viikkoa laskettelua Belfastiin. Nyt on harvinaisen selvä ohjelma starttiin asti.

[Tombe76]

Vähän kuonia liikkeelle eilisen kovan kympin ja vielä kovemman illan jälkeen.

4km, 5.26/km, +68m
145/168, TE 2,4, 74,2kg

Viikkoon 40km 4.57/km. Määrällisesti vähän mutta tarkoituksena olikin vain juosta tuo 10km alle 40min tällä viikolla.

Nyt alkaa 8vk:n projekti tähtäimenä HML puolikas ja siellä 1.26-1.28. Vuoden kertymä 1381km (5.05/km). Ja kun vuotta takana 141pv, niin 29km jäljessä vuoden kilsatavoitetta (10km/pv). Korjataan tuokin tilanne tulevien viikkojen aikana.

[kipi]

Täälläkin lähinnä verryttelyä 3,2 km juosten. Testasin samalla alelaarista tonkimiani mielenkiintoisia kenkiä. Tuntuivat hyvältä, voisin jopa ajatella maratonille.

Pohje kipeytyi eilisestä (yllätys!). Pitänee nyt pitää juoksu aika vähillä jos meinaa päästä Tukholmassa maaliin.

[jokrka]

Lepopäivä Tukholmaa silmällä pitäen. Nyt vaikeuksia päättää mitä aikaa lähtisi yrittämään. Lämpimässä kelissä kun itsellä tuntuu pettävä sekä pää että kroppa ja muutenkin oma kunto melkoinen arvoitus.

[Pete]

Lepo. Viikkoon 77km.

[tomi 3:25]

Aamulla leirin päätteeksi Henkan kanssa 10 kertaa Sappeen hissiura alhaalta ylös, joka tarkoitti noin 1100 nousumetriä.
Iltapäivällä vielä kotona reilut 8 km noin 3:58 min/km vauhtia.

[Hansio]

Aamulla Tomin kanssa 10 kierrosta Sappeen mäkeä, josta kertyi +1100m ja matkaa 12 km.

Iltapäivällä kotona vielä toinen verttitonni Malminkartanolla, jossa 15 kierrosta kävellen ylämäet. Siirtymineen matkaa kertyi 16,5 km.

Viikkoon yhteensä 184 km.