Päivälenkki järven ympäri. Pukiessa fiilis todella huono, mutta itse lenkillä meno oli todella rentoa ja kevyttä. Sykkeetkin pitkästä aikaa vähän siellä päin missä pitää. Liekö tyyni ja viileähkö keli vaikutti asiaan.
16km, 5.23/km, +108m
141/161, TE 2,6, 73,8kg
Ma 22.5.
Re: Ma 22.5.
Lepo ja hieronta.
Maraton 3.21.33 HCM 2016
Pirkan hölkkä 33km 2.35.20 2016
Puolimaraton 1.24.56 Paavo Nurmi 2015
10km 38.35 Forssa 2013[/size]
Pirkan hölkkä 33km 2.35.20 2016
Puolimaraton 1.24.56 Paavo Nurmi 2015
10km 38.35 Forssa 2013[/size]
Re: Ma 22.5.
Kaksi kertaa järven ympäri 21 km 5:06 /km.
Belfast 24h -17 MM 2. M50 SE 243,866 km
Barcelona 12h -14 M50 SE 141,158 km
Los Alcazares 100km -16 MM 1. M50 SE 7:17:42
Barcelona 6h -13, M45 SE 82,755
Paavo Nurmi mara -13 2:40:02
Kyrönjoki ½ -13 1:16:09 alim.
PaavoNurmi Stadion 10 km -12 34:45
Barcelona 12h -14 M50 SE 141,158 km
Los Alcazares 100km -16 MM 1. M50 SE 7:17:42
Barcelona 6h -13, M45 SE 82,755
Paavo Nurmi mara -13 2:40:02
Kyrönjoki ½ -13 1:16:09 alim.
PaavoNurmi Stadion 10 km -12 34:45
-
Professori
- Posts:5194
- Joined:01 Sep 2008, 10:26
- Mitä on sata miinus viis?:94
Re: Ma 22.5.
Neljä kertaa järven ympäri;)
Aamupäivällä 25 km 4:50 / km.
Iltapäivällä 20 km 4:43 / km. Molemmat lenkit meni todella kevyellä tunteella eli peruskunto on mennyt eteenpäin.
Aamupäivällä 25 km 4:50 / km.
Iltapäivällä 20 km 4:43 / km. Molemmat lenkit meni todella kevyellä tunteella eli peruskunto on mennyt eteenpäin.
http://www.movescount.com/members/Professori
24h: 240,742 km, Brive 05/10
100 km: 7:27:53, Seregno ITA 04/12, 4:29
Maraton: 2:39:55, Tukholma 05/11, 3:48
Puolimaraton: 1:16:41, Marttila 04/11, 3:38
24h: 240,742 km, Brive 05/10
100 km: 7:27:53, Seregno ITA 04/12, 4:29
Maraton: 2:39:55, Tukholma 05/11, 3:48
Puolimaraton: 1:16:41, Marttila 04/11, 3:38
Re: Ma 22.5.
25 min juoksua (25 min) ja 25 min vesijuoksua. Juoksu sattui jalkaan ihan pirusti. Nyt pyöräilyä ja särkylääkettä. Harkitsen myös tohtoria ja Tukholman perumista.
50 K 3:52:38 Wiha 15.10.2016
1/1: 2:57:35 Barcelona 15.3.2015
1/2: 1:22:44 Yyteri 16.5.2015
10 K: 37:45 Talvijuoksucup, Elimäki 26.3.2016
1/1: 2:57:35 Barcelona 15.3.2015
1/2: 1:22:44 Yyteri 16.5.2015
10 K: 37:45 Talvijuoksucup, Elimäki 26.3.2016
Re: Ma 22.5.
Kauden avovesiuinnin avaus. 850 m uintia Littoisten järvessä. Vielä oli aika kalseaa menoa, joten kauempaa ei uskaltanut olla
Re: Ma 22.5.
Illalla töistä kotiin 21 km 4:21 min/km vauhtia.
100 km 7:23:35 (100 km EM, Belves 2013)
Maraton 2:37:38 (Osmon Superhölkkä 2012)
Puolimaraton 1:12:18 (Siuntio 2015)
Maraton 2:37:38 (Osmon Superhölkkä 2012)
Puolimaraton 1:12:18 (Siuntio 2015)
Re: Ma 22.5.
Aamulla 15 km kevyttä polkuja pitkin töihin.
Illalla 2,5 h kuvaussessio Nuuksiossa, mutta eipä tuosta kilsoja varsinaisesti kertynyt.
Illalla 2,5 h kuvaussessio Nuuksiossa, mutta eipä tuosta kilsoja varsinaisesti kertynyt.
http://www.movescount.com/members/Hansio
100 km: 6:46:16 SE, Los Alcazares 11/16
Maraton: 2:28:41, Lahti 09/16
Puolimaraton: 1:08:51, Espoo 04/17
10 km: 31:14, Turku 04/16
100 km: 6:46:16 SE, Los Alcazares 11/16
Maraton: 2:28:41, Lahti 09/16
Puolimaraton: 1:08:51, Espoo 04/17
10 km: 31:14, Turku 04/16
Who is online
Users browsing this forum: No registered users and 1 guest