Su 4.6

Päiväkirjat, kvartaaliraportit
Post Reply
Pete
Posts:1272
Joined:18 Jun 2011, 21:29
Mitä on sata miinus viis?:95
Su 4.6

Post by Pete » 04 Jun 2017, 17:47

30km 5.19-km. Viikkoon 81km.

Vuoden kolmas kolmekymppinen, melkein liukuhihnalta..
Maraton 3.21.33 HCM 2016
Pirkan hölkkä 33km 2.35.20 2016
Puolimaraton 1.24.56 Paavo Nurmi 2015
10km 38.35 Forssa 2013[/size]
Top
Tombe76
Posts:808
Joined:02 Jul 2010, 11:09

Re: Su 4.6

Post by Tombe76 » 04 Jun 2017, 19:17

6km, 5.17/km, +31m
137/150, TE 2,3, 73,0kg

Viikkoon 60km, 4.59/km, +559m, avg 152. Vähän löysä viikko. Jospa ensi viikolla tiukempaa treeniä.
10km: 39.50 (20.5.2017 Tervakoski)
1/2: 1.31.02 (24.3.2017 Tervakoski)
M: 3.09.14 (23.4.2017 Helsinki Spring Marathon)
100km: 9.56.49 (27.10.2012 Wihan kilometrit)
24h: 164000 (24-25.8.2012 Skövde ultrafestival)
Top
jyrku
Posts:4170
Joined:02 Sep 2008, 07:37
Mitä on sata miinus viis?:95
Location:Kaarina, Littoinen

Re: Su 4.6

Post by jyrku » 04 Jun 2017, 19:31

Ap tosi kevyt, mutta raskas 14,5 km.
Illalla 6 km 4:30 /km.

Viikkoon tuli 181 km.
Belfast 24h -17 MM 2. M50 SE 243,866 km
Barcelona 12h -14 M50 SE 141,158 km
Los Alcazares 100km -16 MM 1. M50 SE 7:17:42
Barcelona 6h -13, M45 SE 82,755
Paavo Nurmi mara -13 2:40:02
Kyrönjoki ½ -13 1:16:09 alim.
PaavoNurmi Stadion 10 km -12 34:45
Top
User avatar
kipi
Posts:2311
Joined:25 Apr 2012, 21:44
Mitä on sata miinus viis?:95
Location:Loviisa

Re: Su 4.6

Post by kipi » 04 Jun 2017, 20:24

Lepo. Pokemoneja jahtaamassa Suomenlinnassa.
50 K 3:52:38 Wiha 15.10.2016
1/1: 2:57:35 Barcelona 15.3.2015
1/2: 1:22:44 Yyteri 16.5.2015
10 K: 37:45 Talvijuoksucup, Elimäki 26.3.2016
Top
Hansio
Posts:1184
Joined:18 Jul 2013, 22:02
Mitä on sata miinus viis?:94

Re: Su 4.6

Post by Hansio » 05 Jun 2017, 19:38

Aamupäivällä Paimion polkua 30 km 4:19 min/km vauhtia.
http://www.movescount.com/members/Hansio
100 km: 6:46:16 SE, Los Alcazares 11/16
Maraton: 2:28:41, Lahti 09/16
Puolimaraton: 1:08:51, Espoo 04/17
10 km: 31:14, Turku 04/16
Top
tomi 3:25
Posts:2582
Joined:21 Oct 2008, 21:34
Mitä on sata miinus viis?:94
Location:Espoo

Re: Su 4.6

Post by tomi 3:25 » 06 Jun 2017, 20:38

Kevyttä hölkkäilyä Bratislavassa 13 km.
100 km 7:23:35 (100 km EM, Belves 2013)
Maraton 2:37:38 (Osmon Superhölkkä 2012)
Puolimaraton 1:12:18 (Siuntio 2015)
Top
Professori
Posts:5194
Joined:01 Sep 2008, 10:26
Mitä on sata miinus viis?:94

Re: Su 4.6

Post by Professori » 06 Jun 2017, 20:59

Maratonkoulun vimonen lenkki, omaa juoksua 2/3 n. 5 min/km ja maratonkoululaisten kanssa hyvin rauhallisesti 1/3. Yht. 13 km.
http://www.movescount.com/members/Professori
24h: 240,742 km, Brive 05/10
100 km: 7:27:53, Seregno ITA 04/12, 4:29
Maraton: 2:39:55, Tukholma 05/11, 3:48
Puolimaraton: 1:16:41, Marttila 04/11, 3:38
Top
Post Reply

Return to “Harjoituskokemukset”

Who is online

Users browsing this forum: No registered users and 1 guest