Su 19.7.

[Professori]

Aamupäivällä 11,2 km. Koska kyse 24:n jälkeen ensimmäisestä lenkistä niin alku hyvin varovaisesti 6:00 / km, mistä pikku hiljaa kiihdyttäen n. 4:45 vauhtiin. Loppuun vielä jokunen rusko herättelyksi.

Iltapäivällä puolikas YU. Verraa, koordinaatiot, liikkuvuudet, spurtit, hyppelyjä, yht. 45 min ja muutama kilsa etenemistä. Tästä se taas lähtee ja jotenkin on semmoinen fiilis että olo on paras mitä pitkän juoksun jälkeen on ollut viiteen vuoteen. Syksylle en kuitenkaan katsele enää mitään kisoja tosimielellä vaan tähtäin on jo ensi vuodessa ja vielä isompi tähtäin vuodessa 2019.

[jyrku]

11 km 4:56 /km, kiihtyvä ja ruskot, joten aika samanlainen lenkki kuin Proffalla.

Viikkoon flunssa ja 19 km, vaikka olin varautunut täys lepoon.

[jokrka]

20 km rauhallista 5.36 min/km jolkottelua

[tomi 3:25]

Maantiepyöräilyä 68 km noin reilua 31 km/h vauhtia.
Fillarilenkin päälle vielä lenkkeilyä 13 km noin 4:09 min/km vauhtia.

[kipi]

Joutui pakkaamaan ja siirtymään paikkaan B. Ei treeniä.

[Juha]

SAUL SM-kisoissa ratakymppi aikaan 35:13. Oma ennätys kymmenellä sekunnilla, mutta ei tuo aivan sitä kuntoa ole jossa oli tarkoitus tässä vaiheessa olla. En oikein tiedä mitä mieltä olla alkukaudesta: omat (niukat) ennätykset on tullut vitosella, kympillä ja puolikkaalla. Toisaalta noiden matkojen olisi pitänyt parantua enemmän, kun treenissä olen noita hiukan enemmän painottanut. Treenimäärät ovat olleet tasoa OK-, siitä huolimatta välillä on ollut palautumisvaikeuksia. Suurin pettymys on ehkä ollut se, että pää tuntuu pettävän kisoissa. Ei vaan saa sitä viimeistä raastoa irti.

Nyt sitten 9 viikon treenijakso ennen SM-maratonia. Tavoitetta on pakko tarkistaa 2:39:XX tasolta johonkin 2:42-2:44 tasoon.

[Hansio]

Lohjalla SAUL SM 10000m 32:24. Tavoiten oli sinne 32:15-32:30 haarukkaan eli ihan targettiin meni. Alussa rauhallisesti ja viimeisellä 2 km kiristää vauhtia. 5 km vauhti hieman alkoi hiipumaan ja 32:30 vauhdista oltiin jo pahimmillaan 7 sek jäljessä, mutta kohtalaisesti oli lopussa voimia vielä kiristää vauhtia. Eipä tuo 10000m koskaan helppo matka ole, vaikka koitin ottaa aluin rauhallisesti.