Su 16.7

[jokrka]

Ruissalo trail cup:ssa 12,7 km 5.20 min/km. Tarkeni turhankin hyvin ja edellispäivän pyöräilyn jäljiltä ei jaloista paljoa irronnut, mutta yllättäen silti riitti 3 sijaan.Parissa kohtaa tuli vähän harhailtua ja etsittyä reittiä ja siinä hävisi edellämenijän selkä näkyvistä. Paikalle oli eksynyt muutama muukin seuran edustaja. Miesten sarjassa mentiin kovaa kyytiä. Voittaja tanskalainen maajoukkuetason suunnistaja.

[jyrku]

18,5 km 5:04 /km.

Viikkoon 92 km.

[kipi]

21,1 km 1:58:30 (5:36 min/km)

Jes. Pystyin juoksemaan yli 20 km ilman kipuja. Alkuun hyvin rauhallisesti. Juoksu lähti kulkemaan vasta 19 km:n jälkeen.

[tomi 3:25]

Aamulla maantiepyöräilyä 101 km noin 31 km/h vauhtia ja fillarilenki päälle vielä juoksua 13 km noin 4:18 min/km vauhtia. Juoksu ei ollut fillarilenkin jälkeen enää kovin lennokasta.

[janttu]

Ruissalossa 12.7km. Hieman yllättäen matkasta selvittiin 57 minuutissa. Tällä irtosi 6 sija.

[Juha]

Itsekin kävin Ruissalossa juoksemassa. Yllättävän hyvin kulki, vaikka lauantaina olin retkeillyt Kuhankuonolla 36 kilometriä. Tuloksena oli kolmas sija ajalla 50:29. Kellon mukaan matkaa oli 12.6 kilometriä ja keskivauhti jotain sadasosia yli 4:00 min /km. Yritin loppukirillä saada nuo sadasosat kääntymään oikein päin, mutta tuloksena oli vain nenän aukeaminen viimeiseen mutkaan asettuun puu- ja oksaesteeseen Kärjessä tanskalainen suunnistaja kyllä meni kovaa.

[Hansio]

Littoistenjärven maratonilla 42,4 km 2:49:37. Viimeisellä kierroksella joutui jo puristamaan, että sai keskarin alle 4min.