La 5.8.

Päiväkirjat, kvartaaliraportit
Post Reply
User avatar
kipi
Posts:2311
Joined:25 Apr 2012, 21:44
Mitä on sata miinus viis?:95
Location:Loviisa
La 5.8.

Post by kipi » 05 Aug 2017, 15:44

Mökkiteillä 8 km PK:ta.
50 K 3:52:38 Wiha 15.10.2016
1/1: 2:57:35 Barcelona 15.3.2015
1/2: 1:22:44 Yyteri 16.5.2015
10 K: 37:45 Talvijuoksucup, Elimäki 26.3.2016
Top
Juha
Posts:78
Joined:09 Sep 2016, 22:46
Mitä on sata miinus viis?:94

Re: La 5.8.

Post by Juha » 05 Aug 2017, 16:58

Paavo Nurmi Traililla 38 km @ 4:38. Tuli juostua hiukan suunniteltua kovempaa. Muutaman minuutin ehkä olisi voinut vielä kiristää. Hyvä treeni Vaarojen Maratonin 86 kilometriä ajatellen, mutta SM-maratonia ei ehkä niinkään. Menee treeniaikaa palautumiseen.
Top
jyrku
Posts:4170
Joined:02 Sep 2008, 07:37
Mitä on sata miinus viis?:95
Location:Kaarina, Littoinen

Re: La 5.8.

Post by jyrku » 05 Aug 2017, 19:49

PNM trailin EA-juoksijana 38 km 6:30/km.
Belfast 24h -17 MM 2. M50 SE 243,866 km
Barcelona 12h -14 M50 SE 141,158 km
Los Alcazares 100km -16 MM 1. M50 SE 7:17:42
Barcelona 6h -13, M45 SE 82,755
Paavo Nurmi mara -13 2:40:02
Kyrönjoki ½ -13 1:16:09 alim.
PaavoNurmi Stadion 10 km -12 34:45
Top
Professori
Posts:5194
Joined:01 Sep 2008, 10:26
Mitä on sata miinus viis?:94

Re: La 5.8.

Post by Professori » 06 Aug 2017, 16:25

Onnittelut Juhalle PNM Trailin voitosta!

Itsellä meni koko viikonloppu levoksi.
http://www.movescount.com/members/Professori
24h: 240,742 km, Brive 05/10
100 km: 7:27:53, Seregno ITA 04/12, 4:29
Maraton: 2:39:55, Tukholma 05/11, 3:48
Puolimaraton: 1:16:41, Marttila 04/11, 3:38
Top
Eko
Posts:100
Joined:02 Sep 2008, 19:19
Mitä on sata miinus viis?:38
Location:Helsinki

Re: La 5.8.

Post by Eko » 07 Aug 2017, 17:49

PNM traililla 23 km:n matkalla alle 2,5 h:n. Matka oli ilmoitettua hieman pitempi. Mun mittariin tuli 24,6 km, jossa tosin on n. 100 m harhaan juoksua. Juoksin polkua suoraan, mutta reittimerkkejä ei enää näkynyt. Sitten tuli suo vastaan ja pitkospuita ei näkynyt, joten ei muuta kuin takaisin.

Pari kilomertriä ennen maalia Juha ohitti pitemmältä matkalta. Viimeisten kilometrien nousut piti tulla kävellen, muuten pystyi juoksemaan pääosin koko matkan. Reitillä oli aika paljon hiekkatietä, joilla pystyi pitämään vauhtia (tai tuhlaamaan voimia :lol: ).

Positiivista oli, että kevään ja kesän vaivannut jalkavaiva ei tuntunut tuolla juostessa ollenkaan. Eikä jälkeenpäinkään ole pahempia tuntemuksia jalassa. Edellisen viikon tosin pidin todella kevyänä juoksusta, mikä ehkä auttoi.
Maraton: 3:22:53 (Vantaa, -12)
Puolimaraton: 1:32:39 (Lahti, -13)
10 km: 40:58 (Vantaa, -12)
Top
tomi 3:25
Posts:2582
Joined:21 Oct 2008, 21:34
Mitä on sata miinus viis?:94
Location:Espoo

Re: La 5.8.

Post by tomi 3:25 » 09 Aug 2017, 20:58

Aamulla 13 km lenkkeilyä.
100 km 7:23:35 (100 km EM, Belves 2013)
Maraton 2:37:38 (Osmon Superhölkkä 2012)
Puolimaraton 1:12:18 (Siuntio 2015)
Top
Hansio
Posts:1184
Joined:18 Jul 2013, 22:02
Mitä on sata miinus viis?:94

Re: La 5.8.

Post by Hansio » 14 Aug 2017, 08:32

27 km Paimion polkua loppua kohti kiihdyttäen 4:07 min/km vauhtia. Viimeinen vitonen hiekkatietä 3:39 min/km.
http://www.movescount.com/members/Hansio
100 km: 6:46:16 SE, Los Alcazares 11/16
Maraton: 2:28:41, Lahti 09/16
Puolimaraton: 1:08:51, Espoo 04/17
10 km: 31:14, Turku 04/16
Top
Post Reply

Return to “Harjoituskokemukset”

Who is online

Users browsing this forum: No registered users and 1 guest