La 16.9

[jokrka]

Espoo rantamaraton 1/2....juoksusta ei jälkipolville raportoitavaa. Ei vaan kulkenut. Hullua kyllä 1.42.50 ajalla sai silti N40 sarjan kolmannen pytyn.
Reitti ei ollut erityisen tasainen ja pari ukkoskuuroa heti alkuun piti huolen ettei hiekka-alusta ainakaan ollut liian kova.
Onneksi FMR muut jäsenet pitivät hyvää vauhtia yllä ruissalossa ja SM maralla

[Juha]

Avasit ketjun sillä aikaa kun näpyttelin kännykällä. Kopioin tänne ja poistan toisen.

SM-maraton 2:41:49, sijoitus 10. Ennen kauden alkua asetin tavoitteeksi 2:39:59 ja kymmenennen sijan. Kausi ei ole sujunut siihen malliin että tuo aika olisi ollut realistinen. Odotin aikaa 2:43-2:48, joten tämä veto oli kyllä täysin yläkanttiin. Ennätys parani 4 minuuttia ja sijoitustavoite täyttyi. Aivan mahtavaa!

Arvasin, että joku letka lähtee vetämään 2:40 vauhtia. Tarkoitus oli lyöttäytyä tähän mukaan ja roikkua 2-3 kierrosta.

Eka kierros: Eka kilometri lähti taas vähän keulien, mutta sopiva letka löytyi nopeasti. Positiivisena yllätyksenä vauhti oli 2:41 aikaan tähtäävää. Eka kierros tuntui silti siltä, että vauhti on liian kovaa. En kuitenkaan halunnut juosta yksin, joten roikuin kuuden juoksijan porukassa jossa mukana oli pari SM-kisan ulkopuolista. Päätin vältellä vetovuoroa, mutta jotenkin ajauduin vetämään kolme kilsaa vastatuuleen. Maalin kohdalla missasin oman juomapulloni ja geelin. Aika 40:11

Toka kierros: Toinen kierros mentiin täsmälleen samaa vauhtia. Yht'äkkiä vauhti tuntui täysin oikealta. Vältin vetovuorot lähes kokonaan. Laskin, että pysyn tässä vauhdissa kolmannenkin kierroksen ja sitten on varaa vähän hyytyäkin. Aika 40:09

Kolmas kierros: Maalin kohdalla löysin geelin ja juomapullon. Kuten yleensä, heti geelin jälkeen mulla on jotenkin vaikeaa. Roikuin kuitenkin mukana nyt viiden juoksijan porukassa. Vähän ajan päästä alkoi helpottaa. Vetämään en ryhtynyt. Aika 40:21

Neljäs kierros: Taas geeliongelmia ja pari juoksijaa ryhmästä pääsi vähän karkuun. Olo oli hyvä ja vedin heidät kiinni ja siirryin vetohommiin. Kaksi pysyi mukana ja toiset kaksi putosi. Pari kilsaa tästä ja oma vauhtini putosi muutamia sekunteja. Kaksi kaveria lähti karkuun ja toinen heistä veti alle 2:40. Siihen mulla ei ollut saumaa vastata. Toisen vetoon ehkä olisi ollut, mutta en halunnut riskeerata mitään. Jalat olivat vähän tönköt, mutta olo oli muuten tosi vahva. Koskaan ei ole ollut noin hyvä olo maran lopussa ja 40 kilsaakin tuli hiukan yllättäen vastaan. Vauhti oli vähän pudonnut, mutta silti kaikki kilsaa vedin alle neljän minuutin. Kierrosaika 41:08

Aivan loistava fiilis jäi tästä juoksusta. Tuntuu, että palautuminen voisi olla nopeaa ja pääsisin vielä vetämään hyvän lyhyen treenijakson ennen ultraa Vaaroilla.

Henrille onnittelut, mitali on upea saavutus ja seurakin saa mainetta!

[kipi]

Huikeita suorituksia Jyväskylässä ja Ruissalossa. Onnea kaikille ennätyksistä ja mitaleista, erityisesti tietty Henkalle. Nyt on kuparinen rikki ja lisää tulee arvatenkin tälläkin tasolla

Itse palauttelin pyöräilemällä kevyesti 30 km.

[jyrku]

Kiva maastokymppi Ruissalossa 3:31 /km eli 35:18. En ole tainnut vetää kovempaa, kuin kerran radalla.
Alussa yks kaveri lähti karkuun ja pari sekuntia mietin lähteäkö perään kun vauhti tuntui hiljaselta (3:36/km). Mietin että mukavampi juosta pääporukassa. Hyvältä tuntui koko ajan. Alamäissä huomasi että nuorilla pojilla rullasi jalt nopeempaa. Ylämäet meni mulla helpommin.
Laskin että ainut mahdollisuus pärjätä pojille on pitkä loppukiri 3 km ennen maalia olevassa pitkässä ylämäessä. Pysyivät kyllä perässä, vaikka huohotus oli kova. No lopun laskuosuudella ei pystynyt vastaamaan kolmikolle. Vetivät viimeisen km n 3min/km. Mä tyydyin 3:16/km. Olisihan tuosta vielä väkisin saanut jonkun sekunnin pois, mutta en ottanut riskiä, koska pääkisa on viikon päästä.
Hyvin kulki ja tuli aikapaineita viikon päähän. Pitää lähteä yrittämään M50 kovaa reittiennätystä 3:38.
Sanotaan nyt suoraan tavoitteet, kun Juhakin ne on kertonut ja hienosti onnistui .
Eli 2:38 ja kokonaiskisan voitto Joutsenossa ja kaikki palkinnot kotiin

[Juha]

Kyllä toi aika Ruisrääkillä lupailee onnistumista tavoitteessa. Itselläni Ruisrääkki on noin minuutin ratavetoa hitaampi, joten toi noin 35 min on tosi kova aika.

Viikon verran saan katsella nimeäni Tilastopajan listalla (jos laskin oikein), mutta mielelläni annan Jyrkin mut sieltä pudottaa.

[Professori]

Ruissalossa puolikas. Lähdin liikkeelle vähän vaatimattomammalla 1:30 tavoitteella. Alussa ei kuitenkaan tuntunut olevan menohaluja oikein kellään eikä kärjen vauhti ollut kuin about 4:00/km. Päätin sitten seurailla palkintopallisijaa hieman taempaa, mutta kuitenkin tekemällä rentoa omaa juoksua. 8 km paikkeilla päätin että lähden ottamaan sijoilla 3,4 ja 5 olleen kolmikon kiinni. Sainkin revittyä 2-3 km matkalla sen kiinni, mutta niinhän siinä kävi että kolmikon vauhti kiihtyi eikä ollut sitten enää paukkuja jäädä peesaamaan. Takareidet alkoivat kipuilemaan oikein kunnolla parisen kilsaa myöhemmin ja loppu menikin kipuja vastaan taistellessa. Kun takareidet toimivat lopun rajoittimena niin en saanut kropasta kunnolla kaikkea irti. Maaliin tullessa ei ollut edes hengästynyt olo. Aikakin tosin oli 1:26 ja risat, mutta kunto ei tällä hetkellä olisi ollut kuin ehkä 2-3 minuuttia parempi ilman takareisivaivoja. Olen tuohon kuitenkin ihan tyytyväinen kun Belfastin jälkeen ei ole tullut yhtään kovavauhtista treeniä. Lähinnä vain joitakin lyhyitä vetosettejä, mutta ne eivät oikein näitä palvele. Kilometritkin on olleet hyvin pienet, joten sekin tietty näkyy.

[jokrka]

Espoon rantamaratonilla ajanotto/tulospalvelu ei oikein toiminut. Tuloksien perään joutui useampikin kyselemään. Ja omalta osalta johti siihen että sain oman ikäsarjan kolmannen pytyn vaikka oikeasti olin vasta neljäs...Listalta oli N40 sarjan voittajan aika jäänyt ensin kokonaan pois. Todella harmi voittajan puolesta! Sattuu sitä näköjään isommissakin tapahtumissa

[Hansio]

JIHUU!! SM-maratonilta hopeeta joka oli samalla itselle ensimmäinen yleisen sarjan SM-mitali ja taisi olla koko seurallekin. Aika 2:30:27 oli ennakko-odotuksiin nähden reilusti yläkanttiin. Ultravasan jälkeen takareidet on olleet kesto jumissa ja kunnon maratreenejäkään ei pystynyt tekemään yhtään alle, paitsi jos nyt Nuuksio Classicin laskee reippaaksi treeniksi:) Tiistaina kun juoksi 6 x 4 min vetoja hädin tuskin pääsi 3:30 vauhtiin, joten ennakkodotukset oli jossain 2:32-2:34 välissä.

Reippaan aloituksen jälkeen asetelmat tasoittui niin, että Jaakko sekä AP lähtivät karkuun ja jäätiin sitten Miikan kanssa seuraavaan ryhmään. Muita ei sitten näkynyt lähimaillakaan takana, joten päätiin pysyä Miikan peesissä ja yrittää säästellä voimia. Juoksu ei nyt erityisen rennolta tuntunut, muttei pahaltakaan. Yleensä vaatii itsellä 5-10km alle että lähtee kone kunnolla käymään. Ekalla kierroksella Miika vielä esitteli paikkoja reitillä ja muutama sananen siinä vaihdettiin. Ensimmäinen kierros 37:00.

12 km jälkeen päätin sitten ottaa välillä vetovuoron kun oma fiilis alkoi hieman paranemaan. 15 km kohdilla kun noustiin pieni mäki sillalle kuulin, että Miika alkoi jäämään muutaman askeleen, joten päätiin pitää hyvää vauhtia yllä ja koittaa saada pientä eroa. Mistään vauhdinlisäyksestä ei voi puhua, joten kyse oli enemmän Miikan vauhdin tippumisesta. Kierroksen loppupuoli oli vielä vastatuuli pätkää, joten taktiikkana oli tehdä sen verran eroa, että Miika ei pääse nauttimaan tällä osuudella peesistä. Puolimatkassa kuulinkin, että Miika oli 30 sek takana, koska ero oli tullut 5 km aikana eli 6 s/km. Aloin jo haaveilemaan mitalista, koska oma juoksu tuntui vielä ihan hyvältä. Tässä vaiheessa saikin tehdä ihan omaa juoksua, koska eteen oli jo 4 min eroa ja taaksepäinkin jo hyvän matkaa. Toisaalta yritin rauhoitella itseä, koska matkaa oli vielä puolet jäljellä. Toinen kierros 37:29.

Kolmannella kierroksella koitin pitää hyvää vauhtia yllä, mutta repimättä kuitenkaan turhia. Koitin pitää 2:30 loppuaikaan tähtäävää vauhtia yllä. Ensisijaisesti lähdettiin kuitenkin kisasta sijoitusta hakemaan, joten tyydyin ennemmin varmistelamaan mitalia kuin pitäämään väkisin tuota 2:30 vauhtia. 30 km kohdilla aloin jo aika vahvasti uskomaan, että pronssia tulee kotiin, koska ero taaksepäin vain kasvoi ja itsellä juoksu kulki vielä hyvin. Kolmas kierros 37:44.

Neljännen kierroksen alussa kuulin, että olin saanut AP:tä minuutilla kiinni ja ero oli 3 min. Tästä sain voimia lisää ja yritin pitää reipasta vauhtia päällä, koska usean minuutin eron voisi vielä viimeisellä kierroksella saada kiinni. 35 km kohdalla Kari-Pekka Kyrö taisi huutaa yleisöstä, että hopeaa tulee! En uskonut tätä, mutta kun muutkin yleisöstä alkoi huutelemaan, että olet toisena. Arvelin, että AP on keskeyttänyt, koska en huomannut kaveria reitin varressa. Loppumatkan saikin sitten oikein nautiskella, kun 2:30 alitus alkoi karkaamaan ja tiesin, että takaa ei kukaan uhkaa, joten päätin hieman höllätä vauhtia ja naustiskella mitalista viimeiset 5 km ennen maalia. Kyllähän viimeisellä kierroksella tuli kilometrejä laskettua ja jäljellä olevaa matkaa maaliin, mutta ihan kaikkea ei tarvinnut laittaa peliin, kun erot eteen ja taakse olivat selkeät. Viimeinen kierros 38:14.

SM-maratonien sarjaan 2015 5.s, 2016 4.s ja nyt toinen, joten saatiin se putki auki ja ehkä näitä lähdetään hakemaan lisää ja kyllähän iso kala vielä siellä houkuttaa:D Nyt kyllä voi nauttia tästä hetken ja nokka kohti lokakuun Les Templiersiä, jossa matkana 77 km ja +3000m.

[tomi 3:25]

Huikea veto Henkalta! Onnittelut!

Itsellä ohjelmassa 13 km lenkkeilyä.